 Длительность: 1 месяц
|
 Уровень сложности: Начальный, средний
|
 Формат обучения: Вебинар, видеоуроки
|
 Трудоустройство: Нет
|
 Стажировка: Нет
|
 Сертификат: Есть
|
 Рассрочка: Есть
|
 Стоимость: Платно
|
Краткое описание курса
Современный ритм жизни, постоянные дедлайны и высокая нагрузка часто приводят к состоянию эмоционального истощения. Курс «Выгорание: как вернуть интерес к работе и жизни» от образовательной платформы Skillbox предлагает комплексный подход к решению этой проблемы. В течение месяца участники изучат причины и признаки выгорания, научатся распознавать его на ранних стадиях и применять эффективные методы восстановления. Программа включает в себя практические упражнения, основанные на различных психологических подходах, которые помогут не только выйти из состояния выгорания, но и предотвратить его в будущем. Обучение проходит онлайн с обратной связью от опытных специалистов, что обеспечивает индивидуальный подход и поддержку на каждом этапе. Курс подходит для тех, кто чувствует усталость, потерял мотивацию или сталкивается с многозадачностью в повседневной жизни. Благодаря гибкому графику и доступу к материалам после завершения обучения, участники могут проходить курс в удобное для себя время. Присоединяйтесь к программе и начните путь к восстановлению жизненной энергии и интереса к работе.
Что вы получите после обучения, какие навыки разовьете
Особенности и преимущества курса
- Комплексный подход: Программа сочетает теоретические знания и практические упражнения, основанные на различных психологических методах, что обеспечивает глубокое понимание проблемы и эффективные способы ее решения.
- Опытные специалисты: Обратная связь от практикующих психологов с опытом работы более 5 лет позволяет получить профессиональную поддержку и рекомендации, адаптированные под индивидуальные потребности.
- Гибкий график обучения: Онлайн-формат позволяет проходить курс в удобное время, совмещая обучение с работой и личной жизнью.
- Пожизненный доступ к материалам: После завершения курса участники сохраняют доступ к видеоурокам и чату, что позволяет возвращаться к материалам при необходимости.
- Практические навыки: Участники научатся распознавать признаки выгорания, применять техники релаксации и медитации, а также разрабатывать индивидуальные планы по восстановлению и профилактике.
- Сообщество единомышленников: Общение в чатах курса способствует обмену опытом, поддержке и мотивации среди участников.
- Поддержка на всех этапах: Кураторы курса готовы ответить на вопросы, помочь с выполнением заданий и предоставить качественную обратную связь.
О профессии специалиста по профилактике выгорания
Профессия специалиста по профилактике выгорания — это современная и востребованная роль, ориентированная на поддержку эмоционального здоровья сотрудников и предотвращение профессионального истощения. В условиях высокой нагрузки и постоянного стресса в рабочих процессах, специалисты в этой области помогают организациям создавать здоровую рабочую атмосферу, способствующую повышению продуктивности и снижению уровня стресса среди сотрудников.
Основная задача специалиста заключается в выявлении признаков выгорания на ранних стадиях, разработке и внедрении программ поддержки и восстановления, а также в обучении сотрудников методам саморегуляции и стрессоустойчивости. Это требует глубоких знаний в области психологии, умения работать с группами и индивидуально, а также способности адаптировать методы под конкретные условия и потребности организации.
Специалисты по профилактике выгорания могут работать как внутри организаций, так и предоставлять консультационные услуги на фрилансе. Их роль особенно актуальна в сферах, где высокие требования к сотрудникам и постоянная нагрузка, таких как IT, медицина, образование и корпоративный сектор. Обучение на курсе «Выгорание: как вернуть интерес к работе и жизни» предоставляет необходимые знания и навыки для начала карьеры в этой области, а также для повышения квалификации действующих специалистов.
Программа и формат обучения на курсе «Выгорание: как вернуть интерес к работе и жизни»
Курс состоит из восьми модулей, разделённых на три ключевых блока: «Моё состояние», «Мои смыслы» и «Мои изменения». Обучение длится один месяц и включает в себя видеоматериалы, практические задания и обратную связь от опытных психологов.
Блок 1: Моё состояние:
- Выгорание: что это такое и как его распознать. Участники знакомятся с понятием выгорания, его признаками и стадиями. Осваивают чек-лист для самодиагностики, позволяющий определить наличие выгорания и его степень.
- Как замечать себя и слышать сигналы организма: Изучаются практики осознанности (Mindfulness), помогающие прислушиваться к своим эмоциям, мыслям и физическому состоянию. Упражнения направлены на развитие внимательности и самосознания.
- Практики релаксации и саморегуляции: Предлагаются техники расслабления и медитации, способствующие восстановлению сил и снижению уровня стресса. Участники учатся применять эти методы в повседневной жизни.
Блок 2: Мои смыслы:
- Выгорание как сигнал к изменениям: Рассматривается выгорание как возможность для личностного роста и изменений. Участники учатсся воспринимать кризисные моменты как этапы развития.
- Причины моего выгорания: мышление и убеждения: Анализируются внутренние установки и убеждения, способствующие выгоранию. Предлагаются методы работы с негативными мыслями и внутренним критиком.
- Мои опоры: ценности, границы и окружение: Участники определяют свои личные ценности, устанавливают здоровые границы и анализируют влияние окружения на своё состояние.
Блок 3: Мои изменения:
- Вектор изменений: Разрабатывается индивидуальный план изменений, направленных на восстановление и профилактику выгорания. Участники учатсся ставить реалистичные цели и определять пути их достижения.
- Моя будущая жизнь: Формируется стратегия долгосрочного поддержания эмоционального здоровья и предотвращения выгорания в будущем. Участники получают инструменты для интеграции полученных знаний в повседневную жизнь.
Обучение проходит в онлайн-формате на платформе Skillbox, что позволяет гибко планировать своё время и обучаться в удобном темпе. После завершения курса участники сохраняют доступ ко всем материалам и могут обращаться за дополнительной поддержкой через чат и обратную связь от кураторов.
Чему вы научитесь на курсе «Выгорание: как вернуть интерес к работе и жизни»
Курс «Выгорание: как вернуть интерес к работе и жизни» от Skillbox предоставляет участникам глубокое понимание механизмов эмоционального истощения и предлагает практические инструменты для восстановления жизненной энергии. В ходе обучения вы освоите следующие ключевые навыки:
- Распознавание признаков выгорания: Вы научитесь определять ранние симптомы эмоционального истощения, такие как хроническая усталость, потеря интереса к работе и жизни, что позволит своевременно принять меры.
- Самодиагностика состояния: Освоите методы самооценки своего психологического состояния, что поможет вам объективно оценить уровень стресса и выгорания.
- Анализ причин выгорания: Изучите факторы, способствующие развитию выгорания, включая профессиональные и личные обстоятельства, а также внутренние установки и убеждения.
- Применение техник релаксации: Научитесь использовать различные методы расслабления, такие как дыхательные упражнения, медитации и визуализации, для снижения уровня стресса.
- Управление эмоциями: Разовьете навыки осознанного отношения к своим эмоциям, что позволит эффективно справляться с негативными переживаниями и предотвращать их накопление.
- Установление личных границ: Освоите техники определения и защиты своих личных границ, что поможет избежать перегрузок и сохранить баланс между работой и личной жизнью.
- Разработка индивидуального плана восстановления: Создадите персонализированную стратегию по восстановлению энергии и предотвращению выгорания, учитывая свои уникальные потребности и обстоятельства.
- Поддержание долгосрочной мотивации: Научитесь поддерживать высокий уровень мотивации и интереса к жизни, что способствует личностному росту и профессиональному развитию.
- Использование когнитивно-поведенческих техник: Освоите методы изменения негативных мыслительных паттернов, способствующих выгоранию, и замену их на более конструктивные и поддерживающие.
- Оценка прогресса и корректировка плана: Научитесь отслеживать свой прогресс в восстановлении и при необходимости корректировать свой план действий для достижения оптимальных результатов.
Эти навыки помогут вам не только преодолеть текущее состояние выгорания, но и предотвратить его в будущем, обеспечивая устойчивость и гармонию в личной и профессиональной жизни.
Для кого подойдёт курс «Выгорание: как вернуть интерес к работе и жизни»
Курс предназначен для широкого круга людей, которые ощущают признаки эмоционального истощения или стремятся предотвратить его развитие. Он будет полезен:
Профессионалам, работающим в высоконагрузочных сферах: Если ваша работа связана с постоянным стрессом, дедлайнами и высокой ответственностью, курс поможет вам научиться справляться с перегрузками и сохранять эмоциональное здоровье.
Людям, испытывающим потерю интереса к жизни: Если вы чувствуете апатию, утрату мотивации и радости от повседневных дел, курс предоставит инструменты для восстановления интереса и смысла в жизни.
Тех, кто сталкивается с трудностями в личных отношениях: Если вы испытываете эмоциональное истощение из-за проблем в отношениях с близкими, курс поможет вам научиться устанавливать здоровые границы и восстанавливать эмоциональный баланс.
Людям, стремящимся к личностному росту: Если вы хотите развить навыки саморегуляции, повысить стрессоустойчивость и улучшить качество своей жизни, курс предоставит необходимые знания и практики.
Курс будет полезен как тем, кто уже испытывает признаки выгорания, так и тем, кто стремится предотвратить его развитие и повысить свою эмоциональную устойчивость.
Как проходит обучение на курсе «Выгорание: как вернуть интерес к работе и жизни»
Обучение на курсе организовано в онлайн-формате, что позволяет гибко планировать своё время и обучаться в удобном темпе. Курс состоит из восьми модулей, каждый из которых включает видеоматериалы, практические задания и рекомендации по самостоятельной работе. В процессе обучения вы будете:
- Просматривать обучающие видео: Каждый модуль включает в себя видеолекции, в которых подробно рассматриваются теоретические аспекты выгорания, его причины и методы преодоления.
- Выполнять практические задания: После каждого видеоурока предлагаются упражнения, направленные на закрепление полученных знаний и развитие необходимых навыков.
- Получать обратную связь от наставников: В процессе выполнения заданий вы можете отправлять их на проверку наставникам курса, которые предоставят конструктивные комментарии и рекомендации.
- Участвовать в онлайн-сессиях: Периодически проводятся вебинары и онлайн-встречи, на которых обсуждаются актуальные темы, отвечаются на вопросы участников и проводятся дополнительные практики.
- Доступ к материалам после завершения курса: После окончания обучения вы сохраняете доступ ко всем материалам курса, что позволяет возвращаться к ним по мере необходимости и продолжать самостоятельную работу над собой.
Таким образом, курс предоставляет структурированное и последовательное обучение, которое сочетает теоретические знания с практическими навыками, обеспечивая глубокое понимание проблемы выгорания и эффективные методы её преодоления.
Характеристики курса: Выгорание: как вернуть интерес к работе и жизни
| Длительность | 1 месяц |
|---|---|
| Уровень сложности | Начальный, средний |
| Формат обучения | Вебинар, видеоуроки |
| Трудоустройство | Нет |
| Стажировка | Нет |
| Сертификат | Есть |
| Рассрочка | Есть |
| Стоимость | Платно |
Отзывы о курсе: Выгорание: как вернуть интерес к работе и жизни 5
-
ССветлана Оценка курса 4.016 Октября, 2024Я решила пройти этот курс после нескольких месяцев усталости и апатии. Поняла, что мне не хватает знаний о том, как справляться с выгоранием и не загонять себя ещё глубже. Приятно, что «Скиллбокс» предложил структурированный подход: модули идут от понимания причин до практических шагов по восстановлению. Особенно полезной для меня оказалась тема про «баланс между работой и отдыхом». Оказывается, можно не дожидаться отпуска, чтобы отдохнуть, а устраивать себе «перезагрузки» в течение недели. Единственное, что немного расстроило — некоторые техники требуют регулярного выполнения, и не всегда удаётся держать дисциплину.
- Плюсы курса
- Структурированный курс и полезные модули
- Минусы курса
- Некоторым техникам сложно следовать регулярно
-
ННиколай Оценка курса 4.05 Августа, 2024Я записался на курс «Выгорание» от «Скиллбокс», когда понял, что работа перестала приносить радость, а по вечерам чувствую только усталость и опустошение. Курс оказался более полезным, чем я ожидал. Уже на первых уроках стало понятно, что выгорание — это не просто усталость, а системная проблема. Мне понравился акцент на том, как важно заботиться о себе и уметь вовремя останавливаться. В некоторых уроках нашёл техники, которые мне подошли сразу, например, ведение дневника эмоций. Учиться было удобно — уроки можно проходить в любое время. Впечатление в целом положительное, но к результатам нужно идти постепенно.
- Плюсы курса
- Много полезных техник, которые реально помогают
- Минусы курса
- Результат требует времени и терпения
-
ИИгорь Оценка курса 5.021 Июня, 2024Решил пройти курс, когда заметил, что стал постоянно раздражаться и даже отпуск не помогал восстановиться. У «Скиллбокс» оказался очень удобный формат: можно учиться в своём темпе и пересматривать материалы, если что-то упустил. Понравилось, что курс охватывает не только тему работы, но и касается личной жизни и самоощущения. Открыл для себя, насколько важно учитывать свои физические и эмоциональные потребности, а не гнаться за результатом. Практические задания помогают осознать, что выгорание — это сигнал организма остановиться и пересмотреть приоритеты. Рад, что начал обучение — уже чувствую себя лучше.
- Плюсы курса
- Удобный формат и глубокий подход к теме
- Минусы курса
- В некоторых темах хотелось бы больше примеров
-
ААнастасия Оценка курса 4.017 Апреля, 2024Я выбрала курс про выгорание, потому что в какой-то момент поняла, что потеряла интерес к работе и даже к обычным занятиям, которые радовали раньше. Впечатлило, что в «Скиллбокс» подача материала не просто теоретическая — много конкретных примеров и практик. Например, техника «планирования времени без стресса» помогла мне пересмотреть рабочие привычки и научиться оставлять время для себя. Учеба идёт плавно, что мне подходит: можно не торопиться и выполнять задания в комфортном ритме. Правда, бывает сложно применить новые привычки в реальной жизни, но курс даёт хорошие инструменты, чтобы с этим справиться.
- Плюсы курса
- Плавное обучение и конкретные техники
- Минусы курса
- Новые привычки тяжело внедряются без дисциплины
-
ММария Оценка курса 5.013 Февраля, 2024Я записалась на курс «Выгорание: как вернуть интерес к работе и жизни» от «Скиллбокс», когда поняла, что меня буквально тянет на дно. Работа перестала приносить радость, даже выходные не давали отдыха. Курс помог мне понять, что выгорание — это не просто усталость, а целый комплекс проблем, которые нельзя игнорировать. Приятно удивило, что на занятиях не только разбирают причины и симптомы, но и дают конкретные техники восстановления. Например, я начала пробовать практику «микроотдыха» в течение дня, и она реально помогает чувствовать себя лучше. Уроки удобно вписываются в мой график, а упражнения стали своеобразной рутиной, которая приносит пользу. Пока в процессе обучения, но уже стало легче.
- Плюсы курса
- Практические техники, которые можно сразу применять
- Минусы курса
- Некоторые модули требуют больше времени, чем планировала
-
Еще не было вопросов
